La santé mentale (la salud mental) des jeunes est devenue un grand sujet de société en Espagne et en Amérique latine, surtout depuis la pandémie.
| Espagnol | Français |
|---|---|
| el estrés | le stress |
| la ansiedad | l'anxiété |
| la depresión | la dépression |
| la presión académica | la pression scolaire |
| sentirse agobiado/a | se sentir débordé(e), oppressé(e) |
| la autoexigencia | l'exigence envers soi-même |
| la soledad | la solitude |
| el bienestar | le bien-être |
| pedir ayuda | demander de l'aide |
| el psicólogo / la psicóloga | le / la psychologue |
| desahogarse | se confier, vider son sac |
| desconectar | déconnecter, se changer les idées |
Facteurs souvent cités : la pression des examens, les réseaux sociaux, la peur de l'avenir, l'isolement. Pour aller mieux : parler (à un ami, à la famille, à un professionnel), dormir, faire du sport, déconnecter des écrans.
En Espagne, la ligne 024 offre une écoute gratuite et anonyme 24 h/24 pour les personnes en détresse. En France, le 3114 joue ce rôle. Demander de l'aide n'est pas une faiblesse : c'est un acte de courage.
Es normal que te sientas agobiado antes de los exámenes, pero no dudes en pedir ayuda.
C'est normal que tu te sentes débordé avant les examens, mais n'hésite pas à demander de l'aide.
Mise en situation : une conversation entre amis
Álvaro : Últimamente estoy muy agobiado. No duermo bien por los exámenes.
Ces derniers temps, je suis très débordé. Je ne dors pas bien à cause des examens.
Sara : Te entiendo. A mí me pasó lo mismo el año pasado.
Je te comprends. Ça m'est arrivé la même chose l'an dernier.
Álvaro : ¿Y qué hiciste?
Et qu'est-ce que tu as fait ?
Sara : Hablé con la psicóloga del instituto. Me ayudó mucho a organizarme y a desconectar.
J'ai parlé avec la psychologue du lycée. Elle m'a beaucoup aidée à m'organiser et à déconnecter.
Álvaro : Me da un poco de vergüenza pedir ayuda…
J'ai un peu honte de demander de l'aide…
Sara : No tienes por qué. Pedir ayuda es de valientes. Y si quieres desahogarte, aquí estoy.
Il n'y a pas de raison. Demander de l'aide, c'est courageux. Et si tu veux vider ton sac, je suis là.
À retenir
- la salud mental, el estrés, la ansiedad, la presión académica, sentirse agobiado.
- Aller mieux : pedir ayuda, desahogarse, desconectar, dormir, hacer deporte.
- Lignes d'écoute : 024 (Espagne), 3114 (France). Pedir ayuda es de valientes.